Maca | Racine en poudre

La Maca est une plante originaire des Andes, réputée pour ses propriétés stimulantes et aphrodisiaques. Elle est souvent consommée sous forme de poudre ou de complément alimentaire pour améliorer l’énergie, la libido et la fertilité… (lire la suite)

Nom Latin :

Lepidium meyenii

Autres noms :

Ginseng péruvien, Ginseng andin, Pavot péruvien, Viagra péruvien

Partie de la plante & Forme : Racine en poudre
Origine : Pérou
Principales sphères d’action : Antioxydant, Energie, Fertilité, Inflammations, Intellect, Sexualité & Libido, Sphère hormonale

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Description

Maca

Le terme “Maca” aurait pour origine la fusion de deux termes quechuas : “ma”, qui signifie “altitude”, et “ca”, qui signifie “nourriture fortifiante”. Cette plante est cultivée dans les Andes depuis des milliers d’années, étant l’un des rares végétaux capables de s’adapter aux conditions climatiques extrêmes de cette région.

La Maca a été utilisée pendant des siècles en médecine traditionnelle pour ses propriétés stimulantes et aphrodisiaques.
Elle est considérée comme un adaptogène, ce qui signifie qu’elle peut aider le corps à s’adapter au stress et à lutter contre ses effets négatifs.
Elle serait souvent consommée sous forme de poudre ou de complément alimentaire pour augmenter l’énergie, la libido, la fertilité, la vitalité ainsi que pour améliorer l’humeur et la fonction cognitive.
Elle serait également connue pour ses effets bénéfiques sur la santé hormonale et pourrait aider à réduire les symptômes de la ménopause et de l’impuissance.
Elle aurait aussi des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires qui pourraient contribuer à ses bienfaits sur la santé en général.
La Maca est un choix populaire pour les personnes cherchant à améliorer leur santé de manière naturelle, car elle est riche en nutriments tels que les acides aminés, les minéraux et les vitamines.

La composition et les bienfaits de la Maca…

Plante originaire des Andes, elle pousse principalement dans les régions montagneuses du Pérou.

La Maca est riche en nutriments tels que :

  • les acides aminés
  • les minéraux (notamment le calcium, le fer, le potassium, le magnésium et le zinc)
  • les vitamines (en particulier la vitamine C et la vitamine B6).

Elle contient également des composés bioactifs tels que :

  • les glucosinolates
  • les polyphénols
  • les alcaloïdes

Les atouts santé attribués à la Maca

Parmi les bienfaits couramment associés à la consommation de Maca, on trouve :

  • Amélioration de l’énergie et de la vitalité : elle serait souvent utilisée pour augmenter l’énergie et la résistance physique, ainsi que pour réduire la fatigue.
  • Augmentation de la libido et de la fertilité : elle serait recommandée pour améliorer la libido et la fonction sexuelle chez les hommes et les femmes. Elle pourrait également aider à améliorer la fertilité chez les hommes en augmentant la quantité et la mobilité des spermatozoïdes.
  • Régulation de la fonction hormonale : elle est considérée comme un adaptogène et pourrait être particulièrement bénéfique pour les femmes en période de ménopause, car elle peut aider à réduire les symptômes tels que les bouffées de chaleur et les sautes d’humeur.
  • Amélioration de la fonction cognitive : elle pourrait aider à améliorer la fonction cognitive, y compris la mémoire et la concentration.
  • Effets anti-inflammatoires et antioxydants : elle contient des composés bioactifs tels que les polyphénols, qui peuvent avoir des effets anti-inflammatoires et antioxydants. Cela pourrait contribuer à réduire l’inflammation et à protéger contre les dommages causés par les radicaux libres dans le corps.

Cependant, il est important de noter que les bienfaits de la Maca ne sont pas encore totalement compris et que des études supplémentaires sont nécessaires pour confirmer certains de ces effets bénéfiques.

La Maca et le sport…

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Elle est souvent considérée comme un complément alimentaire bénéfique pour les sportifs en raison de ses propriétés stimulantes et énergisantes. Elle est riche en nutriments essentiels tels que les glucides, les protéines et les minéraux, qui peuvent aider à maintenir une bonne santé et à soutenir la performance physique.
De plus, la Maca est connue pour aider à améliorer l’endurance et la récupération musculaire, ce qui peut être bénéfique pour les athlètes qui s’entraînent intensément. Elle peut également aider à réduire les niveaux de stress et d’anxiété, ce qui peut avoir un impact positif sur la santé mentale des athlètes.

Cependant, il est important de noter que la Maca ne doit pas être considérée comme une solution miracle pour la performance sportive. Elle doit être utilisée en complément d’une alimentation saine et d’un programme d’entraînement approprié. Il est également important de respecter les doses recommandées et de consulter un professionnel de santé avant de prendre de la Maca si vous êtes sous traitement médical ou si vous avez des problèmes de santé.

La Maca et la libido…

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La Maca est souvent considérée comme un remède naturel pour stimuler la libido et améliorer les performances sexuelles. Selon certaines études, la consommation de Maca pourrait aider à augmenter la libido chez les hommes et les femmes, ainsi qu’à améliorer la qualité du sperme chez les hommes.
Il est possible qu’elle agisse en régulant les niveaux d’hormones sexuelles, comme la testostérone et l’œstrogène, qui jouent un rôle clé dans la libido et la fonction sexuelle.

Cependant, il convient de noter que les effets de la Maca sur la libido peuvent varier d’une personne à l’autre et qu’il est important de ne pas la considérer comme une solution miracle pour les problèmes de libido ou de dysfonction érectile.

Quelques utilisations de la Maca en cuisine…

La Maca est une plante qui est souvent utilisée en cuisine dans les régions où elle est cultivée, notamment au Pérou.
Ses racines peuvent être cuites et consommées comme un légume, soit sous forme de frites, soit ajoutées à des soupes ou à des ragoûts. Elle est également utilisée pour préparer des boissons traditionnelles, telles que le “maca sour”, un cocktail à base de Maca, de jus de citron vert et de pisco, un alcool péruvien.

En dehors du Pérou, la Maca est également utilisée en cuisine dans les recettes de smoothies, de barres énergétiques et de desserts. Sous forme de poudre, elle peut être ajoutée à des boissons, des yaourts, des crèmes glacées, des gâteaux ou des brownies pour leur donner une saveur légèrement sucrée et une texture crémeuse.

Idée recette à base de Maca…

Voici une idée recette pour réaliser un Smoothie à la banane et à la Maca 

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Ingrédients :
2 bananes mûres
1 cuillère à café de poudre de Maca
1 tasse de lait d’amande (ou autre lait végétal de votre choix)
1 cuillère à soupe de miel (facultatif)
Quelques glaçons

Instructions :
Coupez les bananes en morceaux et mettez-les dans un mixeur.
Ajoutez la poudre de Maca, le lait d’amande, le miel (si vous en utilisez) et les glaçons.
Mixez le tout jusqu’à obtenir une consistance lisse et crémeuse.
Versez le smoothie dans un verre et servez immédiatement.

Ce smoothie est une excellente façon de bénéficier des propriétés énergisantes de la Maca tout en savourant une boisson rafraîchissante et délicieuse. N’hésitez pas à ajuster la quantité de poudre de Maca en fonction de vos préférences personnelles.

Un peu d’Histoire et quelques anecdotes sur l’utilisation de la Maca…

Plante originaire des hauts plateaux des Andes péruviennes, où elle est cultivée depuis des milliers d’années, elle était déjà connue et utilisée par les peuples autochtones de la région bien avant l’arrivée des Espagnols en Amérique du Sud.
Les premières traces de son utilisation remontent à l’époque précolombienne, où elle était considérée comme une plante sacrée ayant des propriétés médicinales et énergisantes. Les Incas, en particulier, l’utilisaient pour améliorer leur endurance physique et leur fertilité, ainsi que pour stimuler leur libido.
Après la conquête espagnole, la Maca a continué à être cultivée et utilisée par les populations locales, mais elle est progressivement tombée dans l’oubli en dehors des Andes. Ce n’est que récemment, avec la redécouverte de ses propriétés par les scientifiques et l’intérêt croissant pour les médecines naturelles, que la plante est devenue populaire à l’échelle mondiale.

Aujourd’hui, la Maca est cultivée dans plusieurs pays d’Amérique du Sud, notamment au Pérou et en Bolivie, et est exportée dans le monde entier sous forme de compléments alimentaires, de poudres et de produits alimentaires. Elle est ainsi devenue l’un des symboles les plus emblématiques de la médecine traditionnelle andine.

Qu’est-ce que la médecine traditionnelle andine ?
C’est un ensemble de pratiques de soins de santé ancestrales qui ont été développées par les populations autochtones vivant dans les Andes d’Amérique du Sud depuis des milliers d’années.

  • Elle repose sur une compréhension holistique de la santé, qui considère l’être humain dans sa globalité, en prenant en compte son corps, son esprit et son environnement.
  • Ses pratiques incluent l’utilisation de plantes médicinales, de rituels de guérison, de massages, de ventouses, d’acupuncture et d’autres techniques de soins.
    Les guérisseurs traditionnels andins, appelés “curanderos”, sont souvent des personnes respectées et influentes dans leur communauté, et leur savoir est transmis de génération en génération.
  • Elle a connu un regain d’intérêt ces dernières années, en partie grâce à la reconnaissance de son efficacité par les autorités de santé et la population en général. Les plantes médicinales andines, telles que la Maca, ont notamment suscité un grand intérêt en raison de leurs propriétés bénéfiques pour la santé et de leur utilisation ancestrale par les populations locales.

Il existe plusieurs anecdotes intéressantes et amusantes sur la Maca.

Une légende andine raconte que les guerriers incas consommaient de grandes quantités de Maca avant de partir au combat pour augmenter leur force et leur endurance. On dit même que certains guerriers incas se nourrissaient exclusivement de celle-ci pendant plusieurs jours avant un conflit.
Une autre anecdote raconte que les conquistadors espagnols ont été tellement étonnés par ses effets sur la fertilité et la libido des populations indigènes qu’ils ont décidé de l’interdire. Cependant, les populations locales ont continué à la consommer en secret, la cachant sous forme de farine dans des sacs de céréales pour éviter d’être découvertes.
Plus récemment, en 2015, la Bolivie a remporté une bataille juridique pour faire reconnaître la Maca comme un produit exclusivement bolivien, après que le Pérou ait tenté de s’approprier cette plante. Cette querelle a mis en évidence l’importance culturelle et économique de la Maca pour les pays andins, ainsi que les enjeux liés à la propriété intellectuelle des ressources naturelles.

 

Recommandations d'usage

Voir interne – INGESTION Maca | Racine en poudre 12

Incorporer 1 c. à café rase dans de l’eau, du jus de fruit ou de légume, du smoothie, de la soupe, de la purée de fruit ou de légume, du yaourt (végétal), du lait (végétal), du miel ou tout autre aliment semi-solide (pas trop chaud).
Consommer de 1 à 2 fois par jour, en cures renouvelables de 5 jours sur 7 ou 3 semaines sur 4.

Les cures de plantes sont généralement de 21 jours. Nos cellules se régénérant pour la plupart toutes les 3 semaines, c’est donc la durée idéale pour agir en profondeur.

Contre-indications

Bien que la Maca soit considérée comme une plante médicinale sûre pour la plupart des gens, il existe quelques contre-indications et précautions à prendre en compte avant de la consommer :

  • Problème de thyroïde : Elle est déconseillée aux personnes souffrant de troubles thyroïdiens, car elle contient des goitrogènes qui peuvent affecter la glande thyroïde et perturber la production d’hormones.
  • Grossesse et allaitement : Les femmes enceintes ou allaitantes devraient également éviter de consommer de la Maca, car il n’y a pas suffisamment de recherches pour garantir son innocuité pendant ces périodes.
  • Surdosage : La consommation excessive de Maca peut entraîner des effets indésirables tels que des maux de tête, de l’agitation, de l’insomnie, des troubles digestifs, une augmentation de la pression artérielle, ou encore une altération des niveaux hormonaux.
  • Interactions médicamenteuses : Elle peut interagir avec certains médicaments, notamment ceux utilisés pour la thyroïde ou pour la régulation hormonale.

Il est donc important de consulter un professionnel de santé avant de prendre de la Maca si vous êtes sous traitement médical.

Conservation

Recommandation : A conserver à l’abri de l’humidité, de la chaleur et de la lumière.

Durée de conservation : 1 an

Avis

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