
Les effets physiologiques du cannabidiol (CBD) sont bien dĂ©crits dans la science… Les recherches suggĂšrent qu’il pourrait avoir Ă©galement un potentiel thĂ©rapeutique pour le traitement des troubles du sommeil.
Les effets physiologiques du cannabidiol (CBD) sont bien dĂ©crits dans la science. Ils affectent la mĂ©moire, l’appĂ©tit, la douleur, l’humeur ainsi que le systĂšme immunitaire. Les recherches suggĂšrent que le CBD pourrait avoir Ă©galement un potentiel thĂ©rapeutique pour le traitement des insomnies et des autres troubles du sommeil. Fait intĂ©ressant, les effets pharmacologiques du CBD semblent ĂȘtre biphasiques ; les effets Ă faibles doses Ă©tant diffĂ©rents de ceux Ă doses Ă©levĂ©es.
Plus sur ce sujet dans cet article :
Le systÚme secret de régulation du sommeil de votre corps
Au cours des 30 derniĂšres annĂ©es, les scientifiques ont dĂ©couvert lâexistence dâun systĂšme de communication biochimique dans le corps ; câest le systĂšme endocannabinoĂŻde. Celui-ci est responsable du maintien de plusieurs fonctions corporelles, comme lâhumeur, lâappĂ©tit, le sommeil et la rĂ©gulation du rythme circadien. La recherche a montrĂ© que les gens peuvent souffrir dâune carence en endocannabinoĂŻdes qui se traduit par plusieurs troubles, dont ceux du sommeil.
A lâintĂ©rieur du systĂšme endocannabinoĂŻde, se trouvent des rĂ©cepteurs cannabinoĂŻdes, dont le CB1 et le CB2 sont les plus importants. Le CBD (un des nombreux cannabinoĂŻdes produits par la plante de cannabis) se fixe sur ces rĂ©cepteurs pour interagir spĂ©cifiquement avec le cycle veille/sommeil et peut mĂȘme avoir un effet significatif sur la façon dont nous rĂȘvons.
Un autre contributeur possible est un terpĂšne appelĂ© myrcĂšne, qui se trouve dans les souches riches en CBD. Les terpĂšnes sont des composĂ©s aromatiques prĂ©sents dans les plantes et les fruits et sont Ă la base de lâaromathĂ©rapie. Le myrcĂšne sâest avĂ©rĂ© avoir des effets sĂ©datifs et se trouve Ă©galement Ă des niveaux Ă©levĂ©s dans la plante de cannabis.
Dormir mieux la nuit, ĂȘtre plus dynamique le jour
Les cycles veille-sommeil sont une expression de l’homĂ©ostasie en action ; un Ă©quilibre dynamique et continu de repos et d’activitĂ© qui est essentiel pour la survie, la vitalitĂ© et la santĂ©. Le processus homĂ©ostatique du sommeil fonctionne parallĂšlement aux processus circadiens pour nous dĂ©placer entre le sommeil et lâĂ©veil tout au long des 24 heures de la journĂ©e. Etonnamment, Ă petites doses, le CBD stimule votre vigilance ! Ceci est particuliĂšrement important pour rĂ©guler le cycle veille/sommeil.
Expliquons comment cela se passe :
Avez-vous dĂ©jĂ remarquĂ©, en consommant une boisson alcoolisĂ©e avec des amis, que la plupart des gens seront stimulĂ©s au dĂ©part mais finissent par devenir somnolents? Ceci est dĂ» Ă l’effet biphasique de lâalcool. Ce dernier agit comme un dĂ©presseur (ce qui signifie quâil ralentit les fonctions biologiques), mais seulement lorsqu’il atteint un certain seuil dans le corps. Avant d’atteindre cette quantitĂ©, l’alcool est un stimulant. Câest exactement ce qui se passe avec le CBD.
Le CBD semble donc avoir un comportement biphasique. A faible dose, il est lĂ©gĂšrement stimulant ; probablement parce quâil active les mĂȘmes rĂ©cepteurs que la cafĂ©ine : ceux de l’adĂ©nosine. Cet effet peut ĂȘtre bĂ©nĂ©fique pour prĂ©venir la somnolence diurne qui se transforme souvent en nuits agitĂ©es. A lâinverse, des doses plus Ă©levĂ©es permettent au CBD dâagir comme un tranquillisant et un relaxant musculaire. Ces effets opposĂ©s du CBD permettent aux mĂ©decins de gĂ©rer Ă la fois la privation de sommeil et la somnolence diurne excessive. [1]
Le CBD influence le sommeil nocturne de plusieurs maniĂšres
En plus dâagir comme un sĂ©datif naturel et un rĂ©gulateur du cycle circadien, le CBD traite les symptĂŽmes qui affectent la qualitĂ© du repos pendant la nuit. En effet, il affecte de nombreux processus physiologiques dans lesquels le systĂšme endocannabinoĂŻde est impliquĂ©.
Voici les différentes maniÚres dont le CBD améliore les troubles du sommeil :
Le CBD diminue le stress et lâanxiĂ©tĂ©

Les niveaux de cortisol, lâhormone du stress, culminent gĂ©nĂ©ralement le matin, mais les personnes qui souffrent dâinsomnie peuvent avoir des niveaux Ă©levĂ©s de cortisol mĂȘme la nuit. Avoir des niveaux Ă©levĂ©s de cortisol la nuit est associĂ© Ă une augmentation du nombre de rĂ©veils nocturnes. Cela devient un cycle auto-entretenu, car un stress accru conduit Ă une excitation accrue, et des niveaux d’excitation plus Ă©levĂ©s rendent la perspective de s’endormir encore plus incertaine.
Le CBD est un anti-catabolique qui peut aider Ă rĂ©guler la production de cortisol grĂące Ă son interaction avec le systĂšme endocannabinoĂŻde. Des niveaux de cortisol rĂ©duits signifient moins de stress et dâanxiĂ©tĂ©. A cet Ă©gard, une Ă©tude rĂ©cente, datant de 2019 et publiĂ©e dans The Original Research & contributions, a rĂ©vĂ©lĂ© que ceux qui prenaient 300 Ă 600 mg de CBD par jour avaient des niveaux infĂ©rieurs de cortisol dans leur corps, ce qui amĂ©liorait leur sommeil. [2]
Le CBD lutte contre le stress post-traumatique

Il est cliniquement prouvĂ© que le CBD est efficace contre les cauchemars chez le personnel militaire souffrant de stress post-traumatique. [3] Certaines recherches suggĂšrent que la prise de CBD immĂ©diatement aprĂšs un Ă©vĂ©nement traumatique pourrait rendre plus difficile pour le cerveau la formation des souvenirs qui pourraient se dĂ©velopper plus tard et provoquer les symptĂŽmes du stress post-traumatique. [4] En effet, le systĂšme endocannabinoĂŻde, qui comprend les rĂ©cepteurs CBD, peut affecter l’anxiĂ©tĂ© et la mĂ©moire, deux facteurs qui jouent un rĂŽle important dans le dĂ©veloppement de ce syndrome.
A ce propos, une Ă©tude a rĂ©vĂ©lĂ© une amĂ©lioration de lâanxiĂ©tĂ© et des troubles du sommeil liĂ©s au stress post-traumatique chez une fille de 10 ans. [5] Selon Frontiers in Neuroscience [6], il est possible que le CBD affecte l’amygdale et l’hippocampe dans le cerveau. Lâamygdale est responsable de la gestion des Ă©motions, des sentiments de peur et de stress et lâhippocampe gĂšre le phĂ©nomĂšne de mĂ©morisation.
Le CBD gĂšre les douleurs chroniques

La douleur est la raison la plus courante pour laquelle les gens recherchent une assistance mĂ©dicale, et les problĂšmes de sommeil sont parmi les plaintes les plus frĂ©quentes des personnes souffrant de douleurs, qu’elles soient aiguĂ«s ou chroniques.
La douleur chronique peut ĂȘtre donc dĂ©bilitante et avoir un impact sur la qualitĂ© de vie et les heures de sommeil. Certains types de douleurs, y compris les douleurs associĂ©es au cancer, la douleur neuropathiques et la douleur liĂ©e Ă la sclĂ©rose en plaque, sont souvent difficiles Ă traiter avec les opiacĂ©s traditionnels ou/et les antidouleurs courants.
Des recherches actuelles ont soutenu lâutilisation du CBD comme antidouleur. Dans lâune dâentre elles, lâutilisation du CBD chez 177 patients cancĂ©reux avait rĂ©duit de 30 % de plus la douleur par rapport Ă un placĂ©bo. [7,8] Quelques explications possibles sont que le CBD module la douleur et la sensation de douleur en stimulant la recapture dâun neurotransmetteur, lâadĂ©nosine, augmentant ainsi les niveaux dâadĂ©nosine dans le cerveau et inhibant les sensations de douleur. Le CBD peut Ă©galement empĂȘcher les signaux de douleur dâatteindre les centres de traitement dans le cerveau, en se liant aux rĂ©cepteurs spĂ©cifiques responsables de la douleur et de lâinflammation. [9,10]
Le CBD Ă©vite les problĂšmes dâapnĂ©e dus au ronflement

Les personnes sujettes au ronflement peuvent avoir des troubles du sommeil, en particulier si leur ronflement affecte leur respiration et le taux de leur oxygĂ©nation cĂ©rĂ©brale. La recherche a rĂ©vĂ©lĂ© que les endocannabinoĂŻdes peuvent protĂ©ger le cerveau des symptĂŽmes liĂ©s Ă lâapnĂ©e obstructive du sommeil (une condition qui provoque des schĂ©mas respiratoires anormaux pendant le sommeil). [11]
Des recherches menĂ©es sur des animaux ont montrĂ© Ă©galement que le systĂšme endocannabinoĂŻdes peut aider Ă supprimer les symptĂŽmes de lâapnĂ©e obstructive du sommeil mĂ©diĂ©s par la sĂ©rotonine et Ă rĂ©duire le nombre dâapnĂ©es pendant la nuit. [12] Dâautres Ă©tudes ont suivi chez lâHomme. Celles-ci ont pareillement dĂ©montrĂ© une diminution des Ă©pisodes dâapnĂ©e chez des adultes atteints dâapnĂ©e obstructive du sommeil. [13]
Le CBD fonctionne en conjonction avec notre systĂšme endocannabinoĂŻde pour diminuer ces Ă©pisodes. Cependant, il existe peu d’Ă©tudes axĂ©es sur la façon exacte dont le CBD aide Ă traiter les conditions qui causent le ronflement.
Le CBD atténue les troubles du comportement du sommeil paradoxal

Le CBD peut aider dans lâattĂ©nuation des troubles du comportement du sommeil paradoxal. Câest une sorte de maladie souvent associĂ©e Ă dâautres troubles neurologiques qui fait que le patient « rĂ©pond » Ă ses rĂȘves par des mouvements ou des cris en dormant. Il parait que ces comportements dĂ©sagrĂ©ables et potentiellement dangereux se trouvent considĂ©rablement attĂ©nuĂ©s lors dâune administration contrĂŽlĂ©e de CBD, en particulier chez les patients atteints de la maladie de Parkinson. [14]
CBD vs somnifĂšres sur ordonnance. Que choisir ?
LâincapacitĂ© de se reposer la nuit affecte nĂ©gativement lâappĂ©tit, les compĂ©tences sociales et la productivitĂ© au travail. Pour lutter contre cela, plusieurs adultes prennent des mĂ©dicaments communĂ©ment connus sous lâappellation de « somnifĂšres », lesquels sâinscrivent gĂ©nĂ©ralement sous lâĂ©gide dâun « hypnotique sĂ©datif ». Les benzodiazĂ©pines provoquent la somnolence et rĂ©duisent lâanxiĂ©tĂ©. Les barbituriques induisent le systĂšme nerveux central dans des Ă©tats de dĂ©pression. Enfin, certains somnifĂšres modernes se concentrent sur la rĂ©gulation de la production naturelle de mĂ©latonine dans le corps.
Malheureusement, toutes ces substances sont addictives et les personnes qui en consomment finissent par dĂ©velopper une dĂ©pendance rendant trĂšs difficile de sâendormir sans ces produits chimiques. Leur arrĂȘt entraine par ailleurs des symptĂŽmes de sevrage trĂšs sĂ©vĂšres. La dĂ©pendance aux somnifĂšres synthĂ©tiques conduit, de plus, Ă une augmentation successive de doses menant avec le temps Ă un abus de consommation. A termes, ces personnes deviennent sujettes Ă des Ă©tourdissements, des dĂ©mangeaisons, des troubles de la mĂ©moire, etc.
Dans son hors-sĂ©rie « Bien dormir, mode dâemploi », le magazine 60 millions de consommateurs alerte les Français sur les risques liĂ©s Ă la consommation de sĂ©datifs de synthĂšse. [15] Lâavertissement rĂ©cent de la FDA (Food and Drug Administration) sur ces somnifĂšres conventionnels a par ailleurs conduit les gens Ă chercher des solutions naturelles aux troubles du sommeil. [16] Etant donnĂ© que le CBD est une molĂ©cule naturelle, il pourrait ĂȘtre un choix plus sain que les somnifĂšres produits synthĂ©tiquement. Câest un cannabinoĂŻde naturel, non-toxique et non- psycho-actif !
CBD vs THC
Le THC ou tĂ©trahydrocannabinol (un autre cannabinoĂŻde comme le CBD) agit principalement sur les rĂ©cepteurs CB1, qui sont les plus abondants dans le cerveau et ont un impact sur la perception sensorielle, lâĂ©motion et la cognition. Les rĂ©cepteurs CB2 sont, quant Ă eux, les principaux sites dâinteraction du CBD et se trouvent principalement dans le systĂšme nerveux pĂ©riphĂ©rique et les organes. MĂȘme si, selon certains, le THC semble aider les gens Ă sâendormir plus rapidement, il est connu pour diminuer la qualitĂ© globale du sommeil avec une utilisation rĂ©pĂ©tĂ©e. La recherche penche plutĂŽt en faveur du CBD comme solution Ă court terme aux problĂšmes liĂ©s au sommeil. Il ne provoque ni accoutumance, ni effets secondaires indĂ©sirables, ni effet psychotrope, contrairement au THC.
CBD avec mélatonine, un duo qui fonctionne bien
La recherche a rĂ©vĂ©lĂ© que le CBD fonctionne en synergie avec la mĂ©latonine, une hormone naturelle qui indique au corps quâil est temps de dormir. Pour faire court, la mĂ©latonine est secrĂ©tĂ©e dans la glande pinĂ©ale et aide Ă rĂ©guler le cycle veille-sommeil, qui se trouve souvent perturbĂ© par plusieurs facteurs, tels que le stress, lâalcool ou trop de stimulants, comme la lumiĂšre ambiante. Quand la mĂ©latonine nâest plus produite par le corps Ă des doses convenables, la prise dâun complĂ©ment de mĂ©latonine peut supplĂ©er Ă lâhypo-fonction biologique. Mais attention, les supplĂ©ments de mĂ©latonine ne doivent ĂȘtre consommĂ©s que s’il y a un dĂ©ficit, et cela a tendance Ă se produire aprĂšs 55 ans, selon les experts.
Certains fabricants produisent maintenant des supplĂ©ments de CBD en combinaison avec la mĂ©latonine pour maximiser les effets sĂ©datifs. Toutefois, et en raison des interactions qui peuvent survenir en consommant de la mĂ©latonine avec dâautres mĂ©dicaments, il serait conseillĂ© de recourir Ă un mĂ©decin avant dâen prendre.
Quand, comment et Ă quelle dose le CBD aide t-il Ă dormir ?
Lâimpact du cannabidiol sur le sommeil peut ĂȘtre dose-dĂ©pendant, selon les derniĂšres recherches. Vous lâaurez compris, des doses plus faibles ont un effet stimulant augmentant lâĂ©veil. Tandis que des doses plus Ă©levĂ©es ont un effet sĂ©datif. Par consĂ©quent, vous devriez considĂ©rer les effets biphasiques du CBD avant de le consommer. Notez Ă©galement que chacun dâentre nous est composĂ© d’un systĂšme biologique unique et prĂ©sente donc un seuil diffĂ©rent Ă partir duquel cet effet sĂ©datif entre en jeu.
Lâadministration du CBD dĂ©pend aussi de vos prĂ©fĂ©rences. Il serait donc avantageux dâexpĂ©rimenter pour trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous. A savoir que les effets dĂ©pendent non seulement du dosage, mais Ă©galement de la qualitĂ© du CBD administrĂ©, de lâheure de la journĂ©e et, surtout, de la façon dont votre corps reçoit ce composĂ©. Les dĂ©rivĂ©s sublinguaux peuvent ĂȘtre utilisĂ©s pour des effets immĂ©diats, tandis que les huiles mĂ©langĂ©es Ă des boissons ou Ă des produits comestibles ont tendance Ă manifester leurs effets lentement. Vous trouverez plus dâinformations sur les diffĂ©rentes mĂ©thodes de consommation du CBD dans cet article.
Références
[1] – Eric Murillo-RodrĂguez, Andrea Sarro-RamĂrez, Daniel SĂĄnchez, Stephanie Mijangos-Moreno, Alma Tejeda-PadrĂłn, Alwin Poot-AkĂ©,Khalil GuzmĂĄn, Elda Pacheco-Pantoja, and Oscar Arias-CarriĂłn. Potential Effects of Cannabidiol as a Wake-Promoting Agent. Curr Neuropharmacol. 2014 May; 12(3): 269â272. Published online 2014 May. doi: 10.2174/1570159X11666131204235805
[2] – Shannon S, Lewis N, Lee H, Hughes S. Cannabidiol in anxiety and sleep: A large case series. Perm J. 2019;23:18-041. doi:10.7812/TPP/18-041
[3] – The Use of a Synthetic Cannabinoid in the Management of Treatment-Resistant Nightmares in Posttraumatic Stress Disorder (PTSD). CNS Neuroscience & Therapeutics 15(1):84-8. DOI: 10.1111/j.1755-5949.2008.00071.x
[4] – Rafael M. Bitencourt and Reinaldo N. Takahashi, Cannabidiol as a Therapeutic Alternative for Post-traumatic Stress Disorder: From Bench Research to Confirmation in Human Trials. Front Neurosci. 2018; 12: 502. Published online 2018 Jul 24. doi: 10.3389/fnins.2018.00502
[5] – Scott Shannon, MD, ABIHM. Effectiveness of Cannabidiol Oil for Pediatric Anxiety and Insomnia as Part of Posttraumatic Stress Disorder: A Case Report. Perm J. 2016 Fall; 20(4): 16-005. doi: 10.7812/TPP/16-005
[6] – Rafael M. Bitencourt and Reinaldo N. Takahashi. Cannabidiol as a Therapeutic Alternative for Post-traumatic Stress Disorder: From Bench Research to Confirmation in Human Trials. Front Neurosci. 2018; 12: 502. Published online 2018 Jul 24. doi: 10.3389/fnins.2018.00502
[7] – Ethan B Russo, Cannabinoids in the management of difficult to treat pain, Ther Clin Risk Manag. 2008 Feb; 4(1): 245â259. doi: 10.2147/tcrm.s1928
[8] – Jeremy R Johnson, Mary Burnell-Nugent, Dominique Lossignol, Elena Doina Ganae-Motan, Richard Potts, Marie T Fallon. Multicenter, double-blind, randomized, placebo-controlled, parallel-group study of the efficacy, safety, and tolerability of THC:CBD extract and THC extract in patients with intractable cancer-related pain. J Pain Symptom Manage
[9] – Yamaoka G, et al. Different analgesic effects of adenosine between postoperative and neuropathic pain. J Orthop Sci. 2013;18(1):130-136.
[10] – De Gregorio D, McLaughlin R, Posa L, et al.Cannabidiol modulates serotonergic transmission and reverses both allodynia and anxiety-like behavior in a model of neuropathic pain. Pain. 2019;160(1):136-150.
[11] – R Jumpertz , T Wiesner, M BlĂŒher, S Engeli, S BĂĄtkai, H Wirtz, A Bosse-Henck, M Stumvoll. Circulating endocannabinoids and N-acyl-ethanolamides in patients with sleep apnea–specific role of oleoylethanolamide. Exp Clin Endocrinol Diabetes . 2010
[12] – https://pdfs.semanticscholar.org/6e4d/118554efb47f656c6a2d922c003325bd06a8.pdf
[13] – https://www.med.upenn.edu/cbti/assets/user-content/documents/s11920-017-0775-9.pdf
[14] – Babson, K.A., Sottile, J., & Morabito, D. (2017). Cannabis, cannabinoids, and sleep: A review of the literature. Current Psychiatry Reports, 19(23). doi.org/10.1007/s11920-017-0775-9
[15] – https://www.60millions-mag.com/kiosque/bien-dormir-mode-d-emploi
[16] – https://www.fda.gov/news-events/press-announcements/fda-requires-stronger-warnings-about-rare-serious-incidents-related-certain-prescription-insomnia