Substitut de tabac naturel : ce qu’il faut savoir sur les mélanges de plantes à fumer

Les substituts de tabac naturels intriguent : de quoi sont-ils faits, que dit la loi, que contient leur fumée ? Encore faut-il savoir ce qu’ils sont, et ce qu’ils ne sont pas.

Substitut de tabac naturel : de quoi parle-t-on ?

Un substitut de tabac naturel est un mélange de plantes à fumer qui ne contient pas de tabac et, en général, pas de nicotine. Ils réunissent des plantes séchées choisies pour leur goût et leur parfum, comme l’eucalyptus, le romarin, le coquelicot ou la damiana.

La loi française leur donne un nom un peu long : les « produits à fumer à base de plantes autres que le tabac ». Le Code de la santé publique les définit comme des produits à base de végétaux, de plantes aromatiques ou de fruits, sans tabac, qui peuvent être consommés par combustion¹. Dans les faits, la plupart se consomment aussi par vaporisation. Leur emballage ne doit pas les présenter comme moins nocifs, naturels ou bons pour la santé¹.

Par rapport au tabac, ils ont une différence et un point commun :

• La différence : ils ne contiennent pas de tabac et, en général, pas de nicotine, la substance qui crée la dépendance au tabac.
• Le point commun : comme le tabac, ils brûlent, et leur fumée contient elle aussi du goudron et du monoxyde de carbone².

Ce qu’un mélange de plantes peut faire, et ce qu’il ne fait pas

Voici, point par point, ce que l’on peut honnêtement dire de ces mélanges :

• Sans nicotine : la loi les définit seulement comme sans tabac¹, et ils ne contiennent généralement pas de nicotine. Les nôtres sont composés uniquement de plantes et n’en contiennent pas.

Les plantes de nos mélanges

Nos mélanges réunissent des plantes séchées et coupées, que l’on peut aussi vaporiser. En voici quelques-unes :

• Damiana : La damiana (Turnera diffusa) est un petit arbuste aux feuilles aromatiques. On la retrouve dans notre mélange « Kingston ».
• Camomille : La camomille apporte un goût doux et fruité.
• Framboisier, noisetier, mûrier, guimauve : Ce sont les bases de nos mélanges « Framboisier & Guimauve » et « Noisetier & Mûrier ».
• Coquelicot, rose de Damas, eucalyptus : Ils apportent leur note florale ou mentholée à nos mélanges « Izmir », « Tizguine » et « Sydney ».

Rouler ou vaporiser : les différentes formes

Les substituts de tabac à base de plantes existent sous plusieurs formes : les plantes à vaporiser, les plantes en vrac à mélanger soi-même et les mélanges déjà préparés.

Vaporisation

La vaporisation est une autre façon d’utiliser ces plantes. Le vaporisateur chauffe les herbes en dessous de leur température de combustion et libère leurs arômes sous forme de vapeur. Nous ne connaissons pas d’évaluation de ses effets sur la santé pour ces mélanges : elle n’est donc pas présentée ici comme sans risque.

Plantes en vrac ou mélanges à préparer soi-même

Vous aimez préparer vous-même votre mélange ? De nombreuses plantes à fumer ou vaporiser sont disponibles en vrac : vous les choisissez une à une et composez votre mélange, au gré des goûts et des parfums.

Mélanges de plantes prêts à l’emploi

Vous préférez la simplicité ? Les mélanges de substituts de tabac à base de plantes déjà préparés associent plusieurs plantes, choisies et combinées pour leur goût :

• Framboisier & Guimauve
• Noisetier & Mûrier
• Izmir, au coquelicot
• Tizguine, à la rose de Damas
• Sydney, à l’eucalyptus
• Kingston, à la damiana

Chaque mélange a son caractère, plus floral, plus mentholé ou plus végétal : de quoi s’y retrouver sans avoir à composer le sien.

Bien choisir son mélange

Avec tant d’options disponibles, comment choisir le substitut de tabac à base de plantes qui vous convient le mieux ? Voici quelques facteurs à prendre en compte :

• Vos goûts : le goût et le parfum varient beaucoup d’une plante à l’autre, et certains mélanges sont plus marqués que d’autres. Choisissez celui qui vous plaît.

• Votre style de vie : Si vous êtes souvent en déplacement, un vaporisateur pour plantes pourrait être une bonne option car il est compact et facile à transporter.

• Votre budget : les prix varient selon les plantes et les formats.

Arrêter de fumer : les aides qui ont fait leurs preuves

Selon l’Organisation mondiale de la santé, le tabac est responsable de plus de 7 millions de décès chaque année³. En France, Santé publique France estime qu’il a causé plus de 68 000 décès prématurés en 2023⁴. Il est associé à divers problèmes de santé, notamment le cancer, les maladies cardiaques et respiratoires. Il pèse aussi sur l’environnement : sa culture entraîne une déforestation importante et consomme beaucoup d’eau et de terres, et les filtres de cigarettes contiennent des microplastiques⁵.

Pour aller plus loin, Santé publique France détaille les conséquences du tabagisme sur la santé, et l’OMS l’impact de l’industrie du tabac sur l’environnement.

Certains fumeurs se servent d’un mélange de plantes comme d’une étape : il ne contient pas de nicotine et il garde le geste de la cigarette. Pour eux, c’est une façon d’aborder plus doucement un arrêt, total ou partiel. Ce n’est pas pour autant une méthode d’arrêt reconnue, et la fumée reste nocive. Pour être accompagné, appelez le 39 89 ou rendez-vous sur Tabac info service : des tabacologues vous suivent gratuitement. Et les substituts nicotiniques (patchs, gommes, pastilles) prescrits par un professionnel de santé sont remboursés à 65 % par l’Assurance maladie⁶.

Arrêter de fumer est un engagement personnel et, pour beaucoup, un voyage qui nécessite du temps, de la patience et du soutien.

Rappelez-vous, chaque étape que vous faites pour vous éloigner du tabac est une victoire. Ne soyez pas trop dur avec vous-même si le chemin est difficile. Vous êtes plus fort que vous ne le pensez, et avec le bon soutien et les bonnes ressources, vous pouvez atteindre votre objectif.

Les informations fournies sont données à titre informatif et ne doivent pas être interprétées comme des conseils médicaux ni remplacer une prescription ou un avis médical.

Cet article ne doit pas être interprété comme une recommandation.

Questions fréquentes

Sources

1. Code de la santé publique, articles L3514-1 à L3514-6 (« Produits à fumer à base de plantes autres que le tabac »), notamment L3514-1 (définition) et L3514-3 (étiquetage), Légifrance. ↩︎
2. Assemblée nationale, question écrite n° 78163 sur les cigarettes sans tabac, réponse du ministère du Travail, de l’Emploi et de la Santé publiée au JO le 30 août 2011, p. 9440, assemblee-nationale.fr. ↩︎
3. Organisation mondiale de la santé, « Tabac », aide-mémoire, who.int. ↩︎
4. Santé publique France, « Quelles sont les conséquences du tabagisme sur la santé ? », santepubliquefrance.fr. ↩︎
5. Organisation mondiale de la santé, « L’OMS tire la sonnette d’alarme concernant l’impact de l’industrie du tabac sur l’environnement », communiqué du 31 mai 2022, who.int. ↩︎
6. Tabac info service, « Remboursement des substituts », tabac-info-service.fr. ↩︎
7. Code de la santé publique, article L3512-8 (interdiction de fumer dans les lieux affectés à un usage collectif) et article R3512-2, Légifrance. ↩︎