Teinture mère | Extrait de plante – Rhodiole BIO 50ml

La Rhodiole, adaptogène cultivé dans les Hautes-Alpes

La Rhodiole rose (Rhodiola rosea, aussi appelée Sedum roseum ou orpin rose) pousse à l’état sauvage dans les zones froides et montagneuses de l’hémisphère nord, des steppes d’Altaï aux fjords scandinaves. Les Vikings en mâchaient les racines avant les raids, les bergers sibériens la consommaient pour tenir l’hiver, et les cosmonautes soviétiques en ont reçu dans leurs protocoles d’entraînement dans les années 1970. Son surnom d’« orpin rose » vient du parfum de rose qui s’échappe du rhizome quand on l’entaille.

Pour cette teinture mère, le laboratoire Herbiolys (Hautes-Alpes, certifié ISO 9001 depuis sa création en 2004) a fait un choix rare : ne pas récolter la Rhodiole à l’état sauvage, mais la cultiver. La plante est fragile, lente à reconstituer ses populations, et la pression de cueillette sur les massifs où elle pousse spontanément est forte. En la cultivant en altitude dans les Alpes du Sud, Herbiolys sécurise la ressource sans rogner sur la qualité botanique.

Composition de la teinture mère

La macération se fait sur place, dans des bonbonnes en verre, dès la cueillette de la plante fraîche (non surgelée). Ce protocole préserve les composés volatils (rosavines, salidroside, tyrosol) que la congélation ou le séchage dégradent en partie.

• Alcool de grain BIO (sans gluten)
• Eau de source peu minéralisée
• Rhodiole rose fraîche BIO 3%, soit environ 40 mg de plante par dose de 15 gouttes (Rhodiola rosea, plante entière)

Titre alcoolique : 19% vol. Labels : Agriculture Biologique, Nature & Progrès, Slow Cosmétique. Produit vegan, fabriqué et dynamisé à la main en France. Flacon verre ambré de 50 ml, soit environ 750 gouttes (25 jours de cure à 30 gouttes par jour).

Usages traditionnels reconnus

La Rhodiole est la principale plante adaptogène à disposer d’une monographie européenne dédiée. La monographie EMA HMPC (Rhodiolae roseae rhizoma et radix, révisée en 2024) reconnaît son usage traditionnel pour le soulagement temporaire des symptômes de stress, tels que la fatigue et la sensation de faiblesse, sur la base d’une utilisation documentée depuis plusieurs décennies en Europe.

Dans la tradition russe et scandinave, la Rhodiole est utilisée comme tonique général : pour soutenir les capacités d’endurance physique, aider à maintenir les performances mentales (attention, mémoire de travail) en périodes de surmenage, et accompagner les phases de convalescence ou de reprise d’activité.

Ce que la Rhodiole peut apporter

• Aider l’organisme à mieux s’adapter aux stress du quotidien, professionnels ou émotionnels
• Contribuer à réduire la sensation de fatigue passagère, physique et intellectuelle
• Soutenir le tonus général, en particulier lors des changements de saison, reprises d’activité intense, périodes d’examens ou de forte charge mentale

Comme toutes les plantes dites « adaptogènes » (Ashwagandha, Éleuthérocoque, Ginseng, Schisandra), la Rhodiole n’agit pas comme un stimulant frontal type caféine. Son action est réputée plus régulatrice : on la prend en cure, pas au coup par coup, et son intérêt se mesure surtout sur la durée.

Préparation et posologie

Adulte : 15 gouttes matin et soir, directement sous la langue ou diluées dans un fond d’eau peu minéralisée. À prendre éloigné des repas, idéalement 15 à 30 min avant.

Par précaution, éviter la prise en fin de journée : la Rhodiole a un profil plutôt tonique, qui peut gêner l’endormissement chez les personnes sensibles. Décaler la 2ᵉ prise en début d’après-midi si vous constatez un effet sur votre sommeil.

Cure : 3 semaines, à renouveler si nécessaire après une semaine de pause. Pour installer durablement les effets, un cycle d’environ 2 mois (2 cures enchaînées avec pause intermédiaire) est souvent recommandé par les praticiens.

Précautions d’emploi

• Déconseillée aux femmes enceintes ou allaitantes : la sécurité n’a pas été établie dans ces situations (EMA).
• Déconseillée aux enfants et adolescents de moins de 18 ans.
• Contient 19% d’alcool : à éviter en cas d’antécédent d’alcoolo-dépendance, de traitement incompatible avec l’alcool ou d’atteinte hépatique connue.
• En cas de traitement médical en cours, notamment antidépresseur, anxiolytique ou thymorégulateur, demandez conseil à votre médecin ou pharmacien avant toute cure.
• Conservation : à l’abri de la lumière et de la chaleur, flacon bien refermé. Ne se substitue pas à une alimentation variée et équilibrée et à un mode de vie sain.

Protocole complémentaire

La Rhodiole se prend le matin pour son effet tonique diurne. Plusieurs produits du catalogue viennent la compléter selon le moment de la journée et l’objectif.

• Ashwagandha BIO en poudre : adaptogène ayurvédique au profil plus calmant, à prendre plutôt le soir pour relâcher la tension accumulée dans la journée. Complémentaire de la Rhodiole qui occupe la partie diurne du protocole.
• Éleuthérocoque BIO en racines coupées : autre adaptogène de référence, en galénique infusion plutôt qu’en teinture. Utile pour alterner les cures sur plusieurs mois sans saturer l’organisme sur une seule plante.
• Teinture mère de Valériane BIO Herbiolys : pour celles et ceux chez qui la tension diurne se paie d’un endormissement difficile. La Valériane se prend en fin de journée, en complément du travail de fond réalisé par la Rhodiole le matin.

Pour approfondir vos connaissances

La Rhodiole a longtemps circulé sous le manteau en Union soviétique. Dès les années 1960, une équipe de chercheurs du ministère soviétique de la Santé, dirigée par Israël Brekhman, a formalisé le concept d’« adaptogène » : une plante capable d’augmenter la résistance non spécifique de l’organisme face à des stress variés, sans induire d’effet stimulant brutal ni de dépendance. La Rhodiole, étudiée pour équiper cosmonautes, sportifs et militaires, est devenue l’un des piliers de cette catégorie. Ses données n’ont été publiquement accessibles en Occident qu’après 1991.

La base de données scientifique contemporaine a ensuite rattrapé cet héritage : plusieurs essais cliniques randomisés ont évalué son intérêt dans la fatigue induite par le stress, les troubles légers de l’humeur et la performance cognitive en situation de privation de sommeil. La monographie EMA HMPC consacrée à la Rhodiole fait le point sur ces données et cadre les usages traditionnels reconnus au niveau européen.

À noter : cette monographie EMA porte spécifiquement sur le rhizome et la racine, parties traditionnellement utilisées en phytothérapie officinale. Herbiolys travaille ici la plante entière fraîche, ce qui correspond à une approche d’extraction de plante globale (totum végétal) propre aux extraits hydro-alcooliques de plantes fraîches, distincte du modèle des extraits secs standardisés retenus par l’EMA.

Questions fréquentes

Quelle différence entre Rhodiole et Ashwagandha ?

Les deux sont des plantes adaptogènes, mais avec des profils d’usage distincts. La Rhodiole est plutôt tonique et diurne, utilisée pour soutenir les performances mentales et physiques et gérer la fatigue liée au stress. L’Ashwagandha est plutôt calmante, utilisée pour relâcher la tension nerveuse et favoriser la récupération, souvent en fin de journée. Les deux peuvent être pris en alternance ou en complément, à des moments différents de la journée.

Quand prendre la teinture mère de Rhodiole dans la journée ?

Le matin au réveil et en début d’après-midi, à distance des repas. Éviter la prise en fin de journée : la Rhodiole a un effet tonique qui peut gêner l’endormissement chez les personnes sensibles. La posologie courante est de 15 gouttes 2 fois par jour, sous la langue ou dans un fond d’eau.

Combien de temps dure une cure de Rhodiole ?

La cure classique est de 3 semaines, à renouveler après une pause d’une semaine si nécessaire. Pour un effet installé, 2 mois de cure (soit 2 cures enchaînées avec pause intermédiaire) est la durée la plus souvent recommandée par les praticiens. Au flacon de 50 ml à 30 gouttes par jour, on compte environ 25 jours par flacon.

La Rhodiole est-elle déconseillée pendant la grossesse ?

Oui. La sécurité de la Rhodiole pendant la grossesse et l’allaitement n’a pas été établie, la monographie EMA la déconseille dans ces situations. Elle est également déconseillée aux enfants et adolescents de moins de 18 ans, et cette teinture mère contient en plus 19% d’alcool, raison supplémentaire de l’éviter pendant la grossesse.