Sommeil

Vous avez du mal à vous endormir ou vous vous réveillez en pleine nuit ? Nos herboristes vous aident à choisir les plantes les plus adaptées.

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Quelle plante choisir pour dormir ?

Cela dépend de ce qui vous tient éveillé. Si ce sont les pensées qui tournent en boucle, la valériane est la plante la mieux documentée : l’Agence européenne du médicament (EMA) reconnaît un extrait de sa racine pour la tension nerveuse légère et les troubles du sommeil. La passiflore et le houblon sont traditionnellement utilisés pour les signes légers de stress et pour aider à dormir. Si c’est un dîner trop lourd, pensez à la mélisse : l’EMA retient le même usage, et aussi les ballonnements et les digestions difficiles.

Quelle tisane boire pour s’endormir ?

Notre tisane « Sommeil » associe cinq plantes, dont la passiflore, la mélisse et l’oranger bigaradier. Si vous préférez une seule plante, commencez par le tilleul ou la mélisse.

Et si je m’endors facilement mais que je me réveille la nuit ?

La tisane « Réveil Nocturne » est composée pour ces nuits coupées en deux, avec notamment l’angélique, le basilic sacré et le tilleul. Elle se boit le soir avant le coucher, pas au moment du réveil. Si ce sont les soucis de la journée qui vous réveillent, voyez aussi notre sélection Stress & anxiété.

Tisane, gouttes ou brume d’oreiller : que choisir ?

La tisane est un rituel : pour nos mélanges, une cuillère à soupe rase pour une tasse, vingt minutes à couvert, à boire le soir. Si boire le soir vous oblige à vous relever la nuit, regardez plutôt les formats en gouttes : teinture mère de valériane, de passiflore ou de pavot de Californie, fleurs de Bach Nuit, ou bourgeons de tilleul, à prendre le matin. La brume d’oreiller à la lavande et à la fleur d’oranger, elle, se vaporise sur la taie.

Combien de temps avant de sentir un effet ?

Dès la première utilisation, vous pouvez juger le goût d’une infusion ou le parfum d’une brume. Pour le sommeil lui-même, observez sur plusieurs nuits. Nous conseillons une cure de 5 jours sur 7 ou de 3 semaines sur 4 ; le grand format de nos tisanes couvre trois semaines. Mettez-vous moins de temps à vous endormir ? Vous rendormez-vous plus facilement après un réveil ? Si les difficultés persistent ou s’aggravent, parlez-en à votre médecin.