Énergie & vitalité

Il y a deux manières de retrouver de l’énergie avec les plantes. La première est immédiate : le thé vert et le guayusa contiennent naturellement de la caféine, et le sagan dalya se boit traditionnellement comme tonique. Une tasse le matin ou en début d’après-midi suffit.

La seconde travaille plus en profondeur. Les plantes toniques et adaptogènes, comme le ginseng ou l’éleuthérocoque, se prennent en cure, pour accompagner l’organisme dans la durée. Notre tisane « Tonus » associe les deux approches : le guayusa, riche en caféine, et l’éleuthérocoque, une racine tonique.

Si la fatigue vient de nuits trop courtes, voyez aussi notre sélection Sommeil ; si elle suit une période tendue, notre sélection Stress & anxiété.

Par quoi remplacer le café ?

Tout dépend de ce que vous voulez garder. Si c’est le rituel de la tasse du matin, nos boissons aux champignons, à la chicorée, au cacao ou au café, se préparent comme un café : deux cuillères à café dans une tasse d’eau chaude. Elles ne sont pas toutes sans caféine : la version chicorée en contient environ cinq fois moins qu’un café classique.

Si c’est l’effet stimulant que vous cherchez, le thé vert et le guayusa contiennent naturellement de la caféine, et se boivent le matin ou en début d’après-midi.

Fatigue passagère ou épuisement : quelle plante choisir ?

Demandez-vous d’abord d’où vient la fatigue. Si elle suit une période de surmenage ou de stress, la rhodiole est traditionnellement utilisée pour soulager la fatigue liée au stress. Pour une fatigue physique, après une convalescence ou un hiver difficile, le ginseng et l’éleuthérocoque sont les toniques les plus anciens : l’Agence européenne du médicament (EMA) reconnaît leur usage traditionnel contre la fatigue et la sensation de faiblesse.

Chaque plante a sa forme. Les racines, comme l’éleuthérocoque, se préparent en décoction, la rhodiole se prend en teinture mère dans un peu d’eau, la maca et les champignons en poudre dans une boisson. Si vous dormez mal, évitez le guayusa et le thé vert après le déjeuner.

Quels sont les remèdes naturels contre la fatigue ?

Les plantes ne remplacent pas une bonne hygiène de vie : des nuits régulières, de la lumière du jour le matin, une alimentation variée, un peu d’activité physique. Ensuite, on choisit entre un stimulant pour la journée, comme le thé vert ou le guayusa, et une cure de plantes toniques ou adaptogènes, comme le ginseng, la rhodiole ou l’éleuthérocoque.

Que sont les plantes adaptogènes ?

Ce sont des plantes et des champignons utilisés traditionnellement pour aider l’organisme à faire face aux périodes exigeantes : ginseng, rhodiole, schisandra, ashwagandha et, parmi les champignons, cordyceps ou lion’s mane. Ils se prennent en cure de plusieurs semaines plutôt qu’à la demande. Pour les champignons, notre article sur les champignons adaptogènes détaille leurs usages.