Immunité & allergies

Quelles plantes choisir pour renforcer son immunité ?

Tout dépend du moment. Avant l’hiver, on fait une cure de fond, sur plusieurs semaines : c’est le rôle de racines comme l’astragale, aussi appelée huang qi, ou de champignons comme le shiitaké.

Quand un rhume s’annonce, on passe à des plantes qui se prennent sur quelques jours, comme la fleur de sureau noir. L’Agence européenne du médicament (EMA) reconnaît son usage traditionnel pour soulager les premiers symptômes du rhume.

Quelle tisane boire pour l’immunité ?

Notre tisane « Immunité » associe cinq plantes, dont l’astragale, le cynorrhodon et le lapacho. Comme elle contient des racines, elle se prépare en décoction : on met les plantes dans l’eau froide, on porte à ébullition, on laisse bouillir 5 minutes, puis infuser 10 minutes à couvert.

Buvez-en 2 à 4 tasses par jour, en cure de 5 jours sur 7 ou de 3 semaines sur 4. Si vous préférez une plante seule, la racine d’astragale se prépare de la même façon.

Que prendre quand on sent venir un rhume ?

Notre tisane « Coup de Froid » associe sept plantes, dont le sureau noir, l’eucalyptus et le pin sylvestre. Elle infuse 20 minutes à couvert et se boit tiède, avec un peu de miel, 2 à 4 tasses par jour.

Si vous ne buvez pas de tisane, l’échinacée se prend en teinture mère : 15 à 20 gouttes dans un peu d’eau, deux à trois fois par jour, dès les premiers frissons.

Si le nez et la gorge sont pris, voyez aussi notre sélection Respiration, ORL.

Quelles plantes choisir contre les allergies saisonnières ?

En gemmothérapie, c’est le bourgeon de cassis qui est traditionnellement utilisé pour les allergies. Il se prend en gouttes, 10 par jour, avant ou après les repas. Il existe aussi en macérat sans alcool : l’alcool qui sert à l’extraction est ensuite évaporé à basse température.

Notre tisane « Allergies » associe sept plantes, dont le cassis, le plantain et l’ortie. Elle infuse 20 minutes à couvert et se boit à raison de 2 à 4 tasses par jour, en cure de trois semaines.

Tisane, gouttes, poudre ou gélules : que choisir ?

Si vous aimez préparer votre tisane et prendre le temps de la boire, commencez par là. Si boire plusieurs tasses par jour ne vous convient pas, les bourgeons et les teintures mères se prennent en gouttes, diluées dans un peu d’eau.

Les plantes en poudre se mélangent à un yaourt, un jus ou une soupe, une cuillère à café une à trois fois par jour. Les champignons existent aussi en gélules, les plus simples à emporter : pour le shiitaké, 1 à 2 gélules par jour, avec un repas.

Quand commencer une cure pour l’immunité ?

Dès l’automne, avant les premiers froids, sans attendre le premier rhume. Pour nos tisanes, une cure dure trois semaines et peut se renouveler pendant l’hiver. Pour les champignons, comptez au moins un mois, et si possible trois.

Une cure de fond ne se juge pas en quelques jours : c’est sur la saison que vous verrez si vous passez l’hiver plus sereinement. Si les symptômes persistent ou s’aggravent, parlez-en à votre médecin.