Stress & anxiété

Quelle plante choisir contre le stress ?

Pour une nervosité passagère, la mélisse et la passiflore sont deux pistes. L’Agence européenne du médicament (EMA) reconnaît leur usage traditionnel pour soulager les signes légers de stress. Quand le stress s’accompagne surtout de fatigue, regardez plutôt les plantes dites adaptogènes : la rhodiole, dont l’EMA reconnaît l’usage pour soulager temporairement la fatigue et la sensation de faiblesse liées au stress.

Quelle tisane boire contre le stress ?

Notre tisane « Sérénité » associe sept plantes, dont la mélisse, l’aubépine et le basilic sacré. Elle se boit à raison de deux à quatre tasses par jour. Si vous préférez une seule plante, commencez par la verveine odorante ou la mélisse, au goût citronné.

Que choisir à l’approche d’un examen ou d’un entretien ?

Notre complexe de fleurs de Bach Examens se prend pendant les jours de révision et juste avant l’épreuve. Le complexe Urgences se garde pour le moment où la tension déborde : 2 gouttes dans un verre d’eau, à boire tout de suite. Si ce sont plutôt la mémoire et l’attention qui vous inquiètent pendant les révisions, voyez notre sélection Mémoire & concentration.

Comment se repérer parmi les fleurs de Bach ?

Les fleurs de Bach sont proposées selon les émotions décrites dans la méthode Bach. Mimulus y correspond à une peur identifiée, Aspen à une inquiétude diffuse et White Chestnut aux pensées répétitives.

Tisane, gouttes ou roll-on : que choisir ?

Vous aimez préparer une tisane et prendre le temps de la boire ? Pour notre tisane Sérénité, comptez une cuillère à soupe rase pour une tasse de 25 cl, vingt minutes à couvert. Si vous êtes pressé, ou si boire plusieurs tasses par jour ne vous convient pas, regardez plutôt les formats en gouttes : les bourgeons de figuier, 10 gouttes par jour, ou la teinture mère de passiflore, 15 à 20 gouttes dans un peu d’eau, trois fois par jour avant les repas. Le roll-on au petit grain et à l’encens, lui, ne se boit pas : il s’applique sur les poignets ou les tempes, jusqu’à trois fois par jour.

Combien de temps avant de sentir un effet ?

Dès la première utilisation, vous pouvez juger le goût d’une infusion ou l’odeur d’un roll-on. Pour le stress lui-même, observez sur plusieurs jours. Pour nos tisanes, nous conseillons une cure de 5 jours sur 7 ou de 3 semaines sur 4 ; pour les teintures mères, suivez la cure indiquée sur chaque fiche. Vous sentez-vous moins tendu en fin de journée ? Vous agacez-vous moins vite ? Si le stress dure, s’aggrave ou s’accompagne de crises d’angoisse, parlez-en à votre médecin. Si c’est surtout au moment de dormir que tout remonte, voyez notre sélection Sommeil ; si c’est plutôt le moral qui flanche, notre sélection Humeur & joie de vivre.