Mémoire & concentration

Quelles plantes choisir pour la mémoire et la concentration ?

Cela dépend de ce que vous cherchez. Pour retenir ce que vous apprenez, pensez à une cure de fond. Le brahmi, plante de la tradition ayurvédique, et le lion’s mane, un champignon aussi appelé hydne hérisson, sont traditionnellement utilisés pour la mémoire et la concentration. Si la mémoire vous semble moins vive avec les années, regardez plutôt le ginkgo, lui aussi traditionnellement utilisé pour la mémoire, et pour la circulation, en feuilles, en teinture mère ou en bourgeons. Pour une séance de travail, il faut au contraire un effet immédiat : le guayusa, une feuille riche en caféine qui s’infuse comme un thé, ou une huile essentielle à respirer. Si c’est surtout la fatigue qui vous freine, voyez notre sélection Énergie & vitalité.

Quelle tisane boire pour la concentration ?

Notre tisane « Concentration – Mémoire » associe cinq plantes, dont le ginkgo, l’herbe du tigre et le basilic sacré. Elle se boit dans la journée, pendant les heures de travail. Si vous préférez une seule plante, les feuilles de ginkgo ou d’herbe du tigre s’infusent aussi seules.

Quand commencer une cure avant un examen ?

Plusieurs semaines avant : une cure de lion’s mane se prévoit sur un mois au moins. Le jour de l’épreuve, le roll-on « Idées claires », à la menthe poivrée et à la marjolaine, s’applique sur les tempes avant de se mettre au travail. Le complexe de fleurs de Bach « Examens » est proposé selon la méthode Bach ; il réunit notamment Clematis, qui y correspond à l’esprit qui s’évade dans la rêverie, et Mimulus, à la peur d’une épreuve. Si c’est le trac qui domine, voyez aussi notre sélection Stress & anxiété.

Peut-on remplacer le café ?

Oui, selon ce que vous attendez du café. Si c’est sa nervosité que vous voulez éviter, nos gummies « Focus », au lion’s mane et à la L-théanine, sont sans caféine. Si c’est le rituel de la tasse, les boissons au champignon à la chicorée ou au cacao se boivent comme un café ; celle au cacao contient du guarana, donc un peu de caféine. Évitez d’empiler les boissons stimulantes en fin de journée : c’est pendant le sommeil que la mémoire fixe ce que vous avez appris.

Gélules, poudre, gouttes ou tisane : que choisir ?

La tisane convient si vous aimez avoir une tasse à côté de vous en travaillant. Si vos journées sont chargées, les gélules ou l’extrait liquide de lion’s mane, à déposer sous la langue, se prennent en quelques secondes. Les poudres, comme le brahmi ou le lion’s mane, se mélangent à une boisson, un yaourt ou une compote.

Combien de temps avant de sentir un effet ?

Une huile essentielle ou une tasse de guayusa se ressentent tout de suite, sur la vigilance. Les cures de fond demandent plus de patience : comptez plusieurs semaines pour le lion’s mane, un à deux mois pour la teinture mère de ginkgo, et pour notre tisane une cure de 5 jours sur 7 ou de 3 semaines sur 4. Restez-vous concentré plus longtemps sur une tâche ? Retenez-vous plus facilement ce que vous relisez ? Des oublis qui s’aggravent, ou des difficultés à trouver ses mots, méritent d’en parler à votre médecin.